Tặng kèm
Bản theo dõi cảm xúc 7 ngày
Mẫu ghi chép giúp bạn quan sát tác nhân, phản ứng cơ thể và điều đã hỗ trợ mình mỗi ngày.
Học rõ ràng, thực hành theo từng bước
Khóa học cung cấp một lộ trình dễ theo dõi để bạn hiểu cảm xúc, nhận diện phản ứng tự động và luyện tập khả năng trở về với hiện tại.
Mỗi bài học kết hợp phần giải thích ngắn với thực hành thiền, hơi thở hoặc quan sát cơ thể để bạn có thể áp dụng ngay trong ngày.
Trong khóa học này, bạn sẽ:
Bạn không cần kinh nghiệm thiền trước đó. Hãy bắt đầu từ bài học đầu tiên và điều chỉnh thời lượng thực hành theo khả năng của mình.
Hiểu cảm xúc như một tín hiệu cần được lắng nghe thay vì chống lại.
Nhận ra thời điểm phản ứng tự động bắt đầu xuất hiện trong cơ thể.
Sử dụng hơi thở để tạo khoảng dừng và ổn định sự chú ý.
Thực hành thả lỏng cơ thể có hướng dẫn trong những ngày căng thẳng.
Giao tiếp rõ ràng hơn khi cảm xúc đang ở cường độ cao.
Tạo một thói quen trở về ngắn gọn và phù hợp với lịch sinh hoạt.
Lộ trình học tập
Nội dung chương trình
3 mô-đun được sắp xếp theo một lộ trình rõ ràng và có thể học theo tiến độ riêng.
Mô-đun 01Hiểu cảm xúc
Mỗi bài học trong module kết hợp phần hướng dẫn và gợi ý thực hành.
- Cảm xúc đang nói điều gì12 phút
- Tách mình khỏi phản ứng tự động18 phút
Mô-đun 02Thực hành điều hòa
Mỗi bài học trong module kết hợp phần hướng dẫn và gợi ý thực hành.
- Thiền hơi thở 10 phút12 phút
- Thả lỏng cơ thể có hướng dẫn18 phút
Mô-đun 03Tích hợp hằng ngày
Mỗi bài học trong module kết hợp phần hướng dẫn và gợi ý thực hành.
- Thói quen trở về12 phút
- Giữ cân bằng trong giao tiếp18 phút
Dành riêng cho học viên
Bộ thực hành hỗ trợ điều hòa cảm xúc
Tài nguyên ngắn gọn để bạn có thể tiếp tục thực hành giữa các bài học và trong những tình huống cần thiết.
Âm thanh
Bài thực hành trở về 5 phút
Một trình tự ngắn để dừng lại, thở và kết nối với cơ thể khi bạn cần.
Đây là những gì bạn sẽ nhận được
Video thiền có hướng dẫn
Thực hành với chỉ dẫn rõ ràng, phù hợp cho cả người mới bắt đầu.
Bộ theo dõi cảm xúc
Ghi nhận cảm xúc và phản ứng để nhìn thấy những khuôn mẫu quan trọng.
Lộ trình linh hoạt
Học và thực hành theo thời gian phù hợp, không tạo thêm áp lực thành tích.
Founder QTass
Lê Đỗ Minh Thảo
Cử nhân Xét nghiệm – Đại học Y Dược TP.HCM
Bachelor in Holistic Health Sciences – Quantum University, USA
Master in Natural Medicine – Quantum University, USA
Doctorate and PhD in Natural Medicine – Quantum University, USA
NLP · Inner Child · Karuna Reiki · Channeling
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể học trên điện thoại không?
Có. Giao diện học được tối ưu cho máy tính, máy tính bảng và điện thoại.
Tôi có cần kinh nghiệm trước đó không?
Không. Chương trình bắt đầu từ nền tảng và hướng dẫn theo từng bước.
Tôi được truy cập trong bao lâu?
Thời hạn hiển thị theo gói đăng ký tại thời điểm mua.
Học theo tiến độ của bạn
Sẵn sàng bắt đầu học?
Truy cập trên máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại. Nội dung được lưu trong tài khoản cá nhân để bạn học và xem lại thuận tiện.
Trải nghiệm học tập rõ ràng và an tâmThanh toán an toàn · Quyền học cấp tự động · Hỗ trợ khi cần
Đánh giá từ học viên
Trải nghiệm của người học
4.9
/ 52.000+ đánh giá tích cực
Thiền và quản trị cảm xúc1.690.000 ₫
Đăng ký khóa học